Zdrav san

U posljednje vrijeme svjedoci smo sve više naučnih istraživanja koja govore o tome da je zdrav san nešto najvažnije u životu jedne osobe koja nastoji da zdravo provede svoj životni vijek. Kada kažemo san prije svega se misli na noćni san, spavanje po noći. Smatra se da je san najbolji odgovor organizma na svaku vrstu "agresije" koja se desi u toku dana. Vlada mišljenje da jedna neprospavana noć može izazvati velike fiziološke probleme u organizmu tokom sledećeg dana, a više neprospavanih noći može dovesti i do stresa. Nespavanje se povezuje sa hormonom melatoninom koji je zaslužan za regulisanje sna i koji utiše na raspoloženje osobe. Takođe dolazi i do povećanja nivoa adrenalina koji je uzrok našem neraspoloženju.

Ipak, jedna neprospavana noć neće uticati u znatnoj mjeri na naše zdravlje, ali vezanje nekoliko takvih noći sigurno da će imati loše posljedice po ljudski organizam.
Moram spomenuti da dnevni odmor često loše utiče na čovjeka u smislu da djeluje na njega kao da je mamuran što govori da je noćni odmor i noćni san nešto što je zaista prijeko potrebno organizmu.
Preporuka je da se ide u krevet do 23h, ne kasnije, jer je potrebno 6-8h mirnog sna.
Stoga, spavajte onoliko koliko je dovoljno vašem organizmu da ostane vitalan i nadasve zdrav.
Zdravi i sretni bili...

Osiguranje pri sportskim aktivnostima

Jedan od nezaobilaznih faktora pri bavljenju sportskim aktivnostima i sportom uopšte jeste sportsko osiguranje. Osim što narušavaju zdravlje, trajno ili privremeno, nezgode prouzrokuju ponekad i finansijske izdatke, u manjem ili većem obimu, zavisno od vremenskog perioda saniranja nastale povrede. Osiguravajuća kuća u tom slučaju isplaćuje ugovoreni iznos (ugovorenu odštetu) osiguraniku.
Svaki učesnik u sportskom takmičenju bi trebalo da posjeduje lično osiguranje. Naravno, pri sklapanju ugovora o osiguranju moguće je osigurati jednu ili više osoba. Postoje razne vrste osiguranja kao što su: Osiguranje učesnika sportskih priredbi i takmičara, osiguranje učesnika rekreativnih priredbi, osiguranje od posljedica nezgode članova sportskih organizacija, osiguranje troškova liječenja za inostrane učesnike sportskih takmičenja...
Pro sklapanju ugovora o siguranje postoje različite premijske grupe, na godišnjem nivou a sama visina premije osiguranja zavisi od vrste sporta kojom se sportista bavi. Osiguranje se uvijek odnosi samo na sportsku granu navedenu u ugovoru tj. polisi osiguranja i ne obuhvata nesrećne slučajeve koji se dese pri obavljanju bilo kojih drugih aktivnosti.
Na našim prostorima postoji nekoliko osiguravajućih kuća koje se bave i sportskim osiguranjem tako da sportisti mogu sami odabrati najpovoljniju osiguravajuću kuću. Najčešće se to radi u okviru sportskih organizacija ili klubova.