Zdrav san

U posljednje vrijeme svjedoci smo sve više naučnih istraživanja koja govore o tome da je zdrav san nešto najvažnije u životu jedne osobe koja nastoji da zdravo provede svoj životni vijek. Kada kažemo san prije svega se misli na noćni san, spavanje po noći. Smatra se da je san najbolji odgovor organizma na svaku vrstu "agresije" koja se desi u toku dana. Vlada mišljenje da jedna neprospavana noć može izazvati velike fiziološke probleme u organizmu tokom sledećeg dana, a više neprospavanih noći može dovesti i do stresa. Nespavanje se povezuje sa hormonom melatoninom koji je zaslužan za regulisanje sna i koji utiše na raspoloženje osobe. Takođe dolazi i do povećanja nivoa adrenalina koji je uzrok našem neraspoloženju.

Ipak, jedna neprospavana noć neće uticati u znatnoj mjeri na naše zdravlje, ali vezanje nekoliko takvih noći sigurno da će imati loše posljedice po ljudski organizam.
Moram spomenuti da dnevni odmor često loše utiče na čovjeka u smislu da djeluje na njega kao da je mamuran što govori da je noćni odmor i noćni san nešto što je zaista prijeko potrebno organizmu.
Preporuka je da se ide u krevet do 23h, ne kasnije, jer je potrebno 6-8h mirnog sna.
Stoga, spavajte onoliko koliko je dovoljno vašem organizmu da ostane vitalan i nadasve zdrav.
Zdravi i sretni bili...